przed i

[...] w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę. Pytania: - Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej [...]

[...] w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje Białko i Kreatynę. Pytania: - Czy suplementując wit D3 lepiej z K2 czy lepiej [...]

Czyli: Skomponować 5 posiłków zamiast 6. Orzechy podbić do 50g i dodać do czegoś. Zamienić serek wiejski na coś lepszego. Do posiłku 2(?) Dać cały woreczek zamiast jednego. Do obiadu przed treningiem dać trochę mniej ryżu Potem zaktualizuje i poprawie

Napiszcie co dokładnie jecie na śniadanie przed treningiem i co potem jecie konkretnie po treningu ;)

[...] podłożyć pod sztangę! A sprawdzałam na każdej przerwie między seriami. Nie progresowałam ponad 80kg bo myslałam, że pęknę na pół %-) także nie czułam nawet posladków, tylko przednie rejony %-) mam nadzieję, że mimo wszystko sobie popracowały. To może noś coś swojego - otulina na rury z hydrauliczengo kawałek naciętego wzdłuż makaronu do nauki [...]

[...] czy amatorsko na pewnym etapie ćwiczeń decydują się na prywatny sprzęt treningowy. Mając na uwadze wybór odpowiednich dla siebie hantli czy sztangi, często stajemy przed problemem. Jaki rodzaj talerzy wybrać? Bitumiczne czy żeliwne? Odpowiedź niestety jest bardzo indywidualna i zależy od wielu czynników - warto jednak wiedzieć czym [...]

[...] podłożyć pod sztangę! A sprawdzałam na każdej przerwie między seriami. Nie progresowałam ponad 80kg bo myslałam, że pęknę na pół %-) także nie czułam nawet posladków, tylko przednie rejony %-) mam nadzieję, że mimo wszystko sobie popracowały. 2. Unoszenie nóg z piłką 12/12/12/12+ 12/12/12/12 Ummm nie wiem czy się polubimy. W ogóle jest to dosyć [...]

[...] 3) 6 posiłków (3 jesz 2 razy prawda?) jest chyba trochę uciążliwe do utrzymania. 1) 20g to jakieś 2 orzechy, no może 2.5 orzecha. 2) Nigdy nie jadłem awokado, więc się zobaczy. Może zrobię jakąś pastę. Ale awokado powinno się jeść, prawda? 3) 3 posiłek dzielę na dwie połówki. 1 połowka jest przed a druga po treningu. Czyli wszystko się zgadza?

Ryż na zmianę z kaszą i makaronami (węgle się zgadzają) a płatki owsiane z płatkami jaglanymi. Wywalić bułki przed treningiem i dać kaszę i tuńczyk?

Stromba to steryd bardzo lubiany przez osoby stosujące doping. Pierwsze dobre rezultaty można osiągnąc już po stosowianiu dawki 50mg/tydzień. Cżesto stosowany przed zawodami kulturystycznym ( wraz z nisko kaloryczną dietą) powoduje on wysoką jakoś mieśni i ich uwidocznienie. Ogólnie rzecz biorąc przyśpiesza proces syntezy białka w organizmie, ma [...]

Nawet osoby dbające o zdrowie i sylwetkę często padają ofiarą podstępnych, szybkich produktów, które mają ułatwić nam życie. W dzisiejszych czasach mało kto ma czas i pieniądze na codzienne przygotowywanie posiłków. Dużo szybciej i taniej jest podgrzać gotowego kurczaka czy wymieszać makaron z tuńczykiem z puszki, niż samemu przygotować filet z [...]

Rozgrzewka jest istotnym elementem treningu ale też nie można ją nadto rozwlekać. Najpierw lekka aerobowa rozgrzewka, później anatomiczne ruchy w bezpiecznym zakresie i serie wchodzące przed zasadniczym ćwiczeniem.

[...] tzw. zebra Tatuaż sam w sobie jest sprawą mocno indywidualną, tak samo jak i ciało na którym się je wykonuje. Przed każdą sesją w studiu, tatuażysta zapyta Cię i poprosi o przedstawienie ''miejsca pracy'' i informacji z nim związanych jeśli będą jakieś komplikacje, na pewno doradzi Ci w dobry sposób. [...]

75g kurczaka i 75g ryżu to zdecydowanie za mało jak przed i po treningu. Tego kurczaka robisz na parze? Brak tłusczu w posiłku 3, jeżeli smażysz to wlicz tłuszcz, np. olej rzepakowy. A teraz? #edit Ale teraz muszę coś zmniejszyć bo mam za dużo makro. Może mięso lepiej gotować lub piec? Ogółem skład posiłków jest ok? #UPDATED [...]

Wg mnie miałoby to sens. Właśnie dlatego pisałem o większej częstotliwości trenowania grup mięśniowych. Nie może tego być za dużo objętościowo i ciężarowo - ma to sprawiać przyjemność i nie powodować bólu. Sam trenuję brzuch obecnie codziennie. :-) (Żałuję, że nie chciało mi się tego robić przed zawodami :-()

75g kurczaka i 75g ryżu to zdecydowanie za mało jak przed i po treningu. Tego kurczaka robisz na parze? Brak tłusczu w posiłku 3, jeżeli smażysz to wlicz tłuszcz, np. olej rzepakowy.

[...] lniany, orzechy włoskie) 6) Mąka kokosowa ma od groma błonnika, 70 gram kokosowej to za dużo... nadmiar błonnika nie pozwala nam dobrze wchłaniać witamin. Które posiłki to przed i po treningowe? Nabiału lepiej nie spożywać przed i po treningu, bo kazeina jest białkiem wolno wchłanialnym. Lepiej dostarczyć po treningu zjeść posiłek z chudym [...]

Byłem wczoraj u endo i dupa nic nie przepisal na wysokie estro. Obajawow wysokiego poziomu estrogenów nie mam żadnych wiec na razie będę obserwował. Co sądzicie o wrzucaniu 90mg cynku dziennie jako inhibitora? Sprawdza się to? Ktoś robił badania przed i po?

[...] lniany, orzechy włoskie) 6) Mąka kokosowa ma od groma błonnika, 70 gram kokosowej to za dużo... nadmiar błonnika nie pozwala nam dobrze wchłaniać witamin. Które posiłki to przed i po treningowe? Nabiału lepiej nie spożywać przed i po treningu, bo kazeina jest białkiem wolno wchłanialnym. Lepiej dostarczyć po treningu zjeść posiłek z chudym [...]

wiadomo ze na gorsze dni, własnie ostatnio jak dalem tussi i coffe przed nogami to było mega:D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-25 10:20:10